Курсы yoga-instruktora

Серия упражнений с одной стороны, поддерживает в тонусе, с другой стороны, позволяет расслаблять глазодвигательные мышцы, и также задействует аккомодационные мышцы, что может в итоге привести к коррекции зрения.

Занятие, развивающее продольные шпагаты. Состоит из двух частей: разминок и комплекса. Динамические разминки состоят из силовых упражнений, которые разогревают, разминают и подготавливают тело к работе со шпагатом. Комплекс состоит из нескольких этапов — от простейших асан к более усложнённым.

В данном варианте, который предлагает Андрей Сидерский, техника пранаямы «Нади Шодхана» слегка видоизменена, нежели в других источниках для того, чтобы сделать эффект более глубоким и комплексным. Состоит из 4-х разных упражнений.

Комплекс для восстановления организма от излишних нагрузок, будь то тренировка или, например, поездка или что-то ещё. Комплекс хорошо восстанавливает тело, убирает перенапряжение и крепатуру. Поможет сбалансироваться и восстановиться.

Комплекс помогает снять спазмы стресса с мышц, растянуться и чуть-чуть прийти в себя

Комплекс лёгкого уровня сложности, составлен из асан, принадлежащих к категории наиболее «пси-эффективных». Комплекс может использоваться после работы для настройки или в процессе работы, для того, чтобы встряхнуться, зарядиться, привести себя в ровное, спокойное, ясное и рабочее состояние.

Комплекс из относительно простых асан. Ориентирован на оптимизацию соотношения мозговых ритмов, комплексную функциональную настройку взаимодействия всех органов и систем, сонастройку органического и «эфирного» тел. Призван способствовать вхождению в медитативный покой по типу «йога-нидры».

Комплекс лёгкого уровня сложности. Данная серия ориентирована на настройку характеристик деятельности мозга, позволяющее человеку адекватнее функционировать в повседневных ситуациях, спокойнее реагировать на различные стрессовые ситуации, адаптироваться психически и физически к вызовам разного уровня

Данная серия комплексов от Андрея Владимировича ориентирована на настройку характеристик деятельности мозга, позволяющее человеку более адекватно функционировать в повседневных ситуациях, более спокойно реагировать на различные стрессовые ситуации, адаптировать себя прежде всего психически, но и физически в том числе, к возникающим повседневным вызовам разного уровня и попутно «подремонтировать» здоровье, подправить какой-то дисбаланс системны, возможно устранить последствия каких-то травм.

Проработка грудного прогиба позволяет избежать ошибки прогиба за счёт поясницы, попутно решив многие соматические проблемы, связанные с недостаточной подвижностью позвоночника в грудном отделе. Дополнительно к комплексу добавлены разминка, чтобы разогреть суставы и 30 минутная разминка (можно на утро).

Лекция, в которой Анна подробно рассказывает о гормонах в женском организме, об изменениях из-за внешних факторов или эмоциональных переживаниях и о том, как с этим всем справляться. Плюс комплекс по йоге для женщин: асаны и режим идеально подходящий для улучшения физического состояния женщин.

Два комплекса, которые подводят к продольному и поперечному шпагатам (хануманасана и самоконасана). Суть комплексов в правильных техниках для «обмана мышц», ведь мышцы имеют миотатический рефлекс, или так называемый «рефлекс растяжения» – когда мы растягиваем мышцу, она сопротивляется.

Эффективно снимает усталость повышая выносливость и работоспособность. Улучшает обмен веществ, восстанавливает подвижность всех суставов, а так же усиливает кровообращение головного мозга, дает тепло и энергию. Оказывает укрепляющее и тонизирующее воздействие на сосудистую систему организма.

Комплекс органично сочетает в себе различные техники работы с телом: йогу, функциональные тренировки и элементы пилатеса. Этот комплекс посвящен как реабилитации после беременности и родов, так и профилактике опущения внутренних органов женщин и мужчин в любом возрасте, он позволяет наглядно почувствовать работу поперечной мышцы живота и тазового дна, научиться их активировать при работе в различных плоскостях движения, улучшает кровообращение в нижней абдоминальной (брюшной) части живота, что позволяет уменьшить признаки застойных явлений в области малого таза у женщин и профилактике простатита у мужчин.

Комплекс раскрывает важные энергетические центры женского организма и тем самым оздоравливает его. Гармонизирует внутренне пространство женщины и активизирует обаяние, мягкость, нежность и чувственность. Основой этого комплекса является «внутренний цигун» тайского направления «Золотой лотос».