Курсы растяжки

Здоровье и фитнес Йога Фитнес Просмотреть этот курс Видео-тренировки: стретчинг, йога, здоровая спина, растяжка... Меня зовут Екатерина Мятлик, я - сертифицированный тренер по йоге, флай-йоге, пилатесу и стретчингу.Более пяти лет я преподаю офлайн уроки в Харькове (Украина) и онлайн по всему миру. Йогой я начала заниматься ещё в детстве, с шести лет ездила с родителями в йога-туры и прочие тематические мероприятия. Также, активно занимаюсь разными танцами и творческой деятельностью.Еще в школе я осознала, что хочу связать свою жизнь с преподаванием йоги, пилатеса и стретчинга.В данном видео-курсе нет медитации и дыхательных практик. В этот курс я включила исключительно упражнения направленные на совершенствование физической формы учеников, и которые не требуют особых физических возможностей и дорогостоящего инвентаря.Для тренировок дома вам понадобится:от 40 до 60 минут свободного времениковрик для йоги (каримат) или мягкое полотенцевода в бутылкахв некоторых упражнениях нужно будет использовать предметы мебели (стул)желаниенастойчивость регулярностьТакже мои ученики которые приобрели курс могут связаться со мной в социальных сетях и задать интересующие их вопросыПриобретайте мой курс тренировок и давайте  я покажу вам этот удивительный мир здоровья и гармонии.ДЛЯ КОГО ЭТОТ КУРС?для ведущих сидячий образ жизнидля желающих сесть на шпагатдля предпочитающих фитнес центрам - онлайн-занятия с профессионаламидля желающих привести мышцы в тонусЧТО ДАЕТ ТРЕНИРОВКА?устраняет мышечные и нервные блоки, вызывающие болиулучшает подвижность суставов, эластичность мышц и сухожилийускоряет процессы восстановления и уменьшает боль в мышцахоздоравливает позвоночник, улучшает осанкупредупреждает варикозное расширение венКАК ПРОХОДИТЬ ДАННЫЙ КУРС?в данном курсе представлены видео разминки и заминки и несколько видео-уроковпоследовательность можно чередовать не отталкиваясь от нумерации тренировокна всех основных тренировках представлены упражнения средней сложностикаждая тренировка в совокупности будет по сложности похожа на следующуювам следует соединить выбранные вами разминку заминку и основную часть, и наслаждаться часовой тренировкой.

Просмотреть этот курс Здоровье и фитнес Фитнес Упражнения для растяжки Просмотреть этот курс Искусство... Курс необходим вам, если вы испытываете дискомфорт, потому что: Большую часть своего времени вы проводите сидя.Ваше тело находится в постоянном тонусе.Вы не умеете расслабляться, а бытовые дела поглотили вас с головой.Вас преследуют постоянные головные боли.Вы начали замечать, что кожа становится дряблой.У вас нет времени или возможности посещать спортивные клубы.Вы молодая мама, и вам просто необходима рациональная физическая нагрузка для восстановления. Что вы получите, пройдя программу? Хорошее настроение? Несомненно!Полный релакс (расслабляющее воздействие на все группы мышц).Эффект «Антистресс» (снижение психологического напряжения).Эластичную, упругую, сияющую кожу!Полностью подготовленное к желанному шпагату тело.Wow-эффект! Ваша красивая, подтянутая фигура вызовет восхищение у окружающих.Магнетическую притягательность для мужчин. Женщина, сидящая на шпагате, –мощнейший афродизиак.

Занятие растяжкой – отличный способ, чтобы снять усталость в конце рабочего дня, привести мышцы в тонус, улучшить эластичность и подвижность во всем теле.Различают несколько видов стретчинга:- Динамическая растяжка задействует максимальную амплитуду движения мышц, но не выходит за её предел. Растяжение происходит, когда вы двигаетесь.- Во время статической растяжки нужно расслабиться и замереть в определённой позе примерно на 60 секунд, концентрируясь на своих ощущениях.Данный курс построен на работе со своим собственным весом, а значит мы будем практиковать оба вида стретчинга легко и просто.Курс необходим вам, если вы испытываете дискомфорт, потому что:Большую часть своего времени вы проводите сидя.Ваше тело находится в постоянном тонусе.Вы не умеете расслабляться, а бытовые дела поглотили вас с головой.Вас преследуют постоянные головные боли.Вы начали замечать, что кожа становится дряблой.У вас нет времени или возможности посещать спортивные клубы.Вы молодая мама, и вам просто необходима рациональная физическая нагрузка для восстановления.Что вы получите, пройдя программу?Хорошее настроение? Несомненно!Полный релакс (расслабляющее воздействие на все группы мышц).Эффект «Антистресс» (снижение психологического напряжения).Эластичную, упругую, сияющую кожу!Полностью подготовленное к желанному шпагату тело.Wow-эффект! Ваша красивая, подтянутая фигура вызовет восхищение у окружающих.Магнетическую притягательность для мужчин. Женщина, сидящая на шпагате, –мощнейший афродизиак.Присоеденяйтесь, буду рада вас видеть на тренировке.

Онлайн курс растяжки и шпагата от мастера спорта России по художественной гимнастике - Дарьи Мороз. Повысь гибкость своего тела и сядь на шпагат за 30 дней! Курс состоит из 88 авторских упражнений, по которым вы сможете заниматься как дома, так и в зале.  Уровень подготовки не имеет значения.  Курс подойдет как новичкам, так и тем, кто уже имеет опыт тренировок. В результате курса вы не только сядете на шпагат, станете более гибкими и пластичными, но и повысите общий тонус мышц, ускорите обмен веществ и омолодите свой организм.

Курс по балетной гимнастике и растяжке для всех. В нем вы получите выжимку лучших упражнений и опыт преподавателя. Курс поможет вам грамотно начать занятия, все делать постепенно и максимально подробно.

Всё о поперечном шпагате – какие связки, мышцы и суставы задействованы, в чём обычно проблема, в каком месте и на каком этапе практики. Рассказывает, чего делать ну уж точно не нужно, что не рекомендуется, даже если кажется вполне логичным.

интересная разминка, которая разогревает все группы мышц, которые в дальнейшем будут участвовать в растяжке... На примерах шпагатов разбираются основные аспекты физиологии гибкости. Мастер-класс покажет, почему и с чего нужно начинать, на что обращать внимание, как распределять нагрузку, как «слушать себя», чтобы не травмироваться, как тянуть комплексно, все мышцы и связки, которые участвуют в асане.

Здравствую мой дорогой зритель! В этом курсе я расскажу, покажу и научу тебя, как правильно растягиваться и садиться на шпагат!Ведь если ты тут, то ты уже понимаешь, что растяжка это не только красота, женственность, грация, сексуальность, самоуверенность, смелость, выносливость, а главное здоровье!Когда ты на Ты со своим организмом! Слышишь себя и понимаешь свои желания и потребности, это же так прекрасно! А главное жить становится легче!Что же еще растяжка приносит в нашу жизнь и чем она хороша?В первую очередь, растяжка приносит в нашу жизнь здоровье!Регулирует нервную систему, путём кругового расслабления и напряжения;Улучшает осанку;Избавляет от зажимов и болей в спине, шеи и во всем теле;Улучшает менструальный цикл у женщин;У мужчин контролирует работу половой системы ( важна для потенции )Ощутимая легкость во время родов-от части (:Снижается риск получить травмы во время занятий спортом! Все движения становятся амплитудными;Повышает либидо! Сексуальная жизнь становится ярче;Подтянутое тело;И многое другое!НУ И КОНЕЧНО ШПАГАТ!Шпагат это всегда приятный бонус! Особенно, когда ты стремишься к этой цели! Шпагат всегда останется чем-то необычным, а главное красивым для окружающих (особенно для мужчин).Но, мы все разные, вы должны это понимать, и когда вопрос заходит о времени : «за сколько же я сяду на шпагат»?Ответ неоднозначный. От месяца до полугода.Кому-то легче, кому-то сложнее, поэтому наберитесь терпения и наслаждайтесь процессом(тут весь сок), шпагат не любит спешки;)Такая гибкость, как шпагат и приносит нам такие огромные плюсы из-за активизации мышц малого таза, и если не пробуждать эти мышцы, то со временем придут проблемы.

Боди-балет является адаптированным комплексом упражнений, состоящих из хореографических па на основе классического танца. Красивая спокойная музыка, разумные по интенсивности нагрузки, доступные упражнения, позволят насладится всеми прелестями этой программы.Методика позволяет добиваться каждому и в любом возрасте: гибкостиидеальной формы ногбалетной растяжкикрасивой осанкиизбавиться от лишнего подкожного жира сделать  упругими ягодицы, икры и бедраизбавиться от целлюлитазарядить либидоактивировать все группы мышцподтянуть тонус кожиукрепить мышцы спины и держать спину ровно без самоконтроляизбавиться от сутулости, болей в спине и шеезамедлить процессы старенияулучшить здоровье и получить энергию на весь деньГлавное достоинство данного урока - возможность научится искусно владеть собственным телом.Отдельная тренировка на 65 минут состоит из:1. Балетный разминочный комплекс упражнений в партере.2. Балетный комплекс упражнений у станка:demi pliegrand pliebattement tendubattement tendu jeterond de jambe par terrebattement fondubattement frapperond de jambe en l`airbattement releve lentbattement soutenubattement developpegrand battement jete3. Растяжка у станка.4. Растяжка на средине зала.Большинство уже испытали на себе такую тренировку и остались фанатами данного направления.​Курс Body-ballet состоит из 15 видео-лекций с подробным разбором по каждому упражнению. Тестовые задания по окончанию каждой лекции помогут закрепить выученный материал и проверить Ваши знания. После прохождения лекций вы с можете с легкость перейти к практическому исполнению полноценной 65-ти минутной балетной тренировки.Что вы получите по окончанию курса:Сильные мышцы ногПрокачаете икроножные мышцы.Подтянете мышцы бедер и ягодиц.Увеличите выворотность тазобедренных суставов.Знание классической терминологии танца.Знание отдельных французских слов и их перевод, что может послужить начальной или дополнительной базой при изучении французского языка.Знание особенностей исполнения движений в балете.Сможете постоянно держать свою осанку ровнойПрибавите подъем стопы.Прокачаете мышцы рук.Увеличите эластичность мышц.Приобретете уравновешенность и спокойствие.Прочувствуете гармонию души и тела.Начнете разбираться в основах балетного танца.Данный курс рассчитан на людей любого возраста. Не требует специальных навыков и особенных физиологических способностей. Не имеет медицинских противопоказаний. Для тренировок вам потребуется кресло со спинкой, а для партерных упражнений коврик.Курс Body-ballet разработан под руководством преподавателя хореографии Елены Минюковой.

Добро пожаловать на курс по йоги для начинающих! Меня зовут Лариса и я рада приветствовать Вас! Здесь вам представлен тренировочный курс, который состоит из 8-ми последовательных уроков по 20-30 минут. Каждый следующий урок базируется на знаниях и умениях, полученных в предыдущих уроках. Таким образом мы строим полноценный фундамент для гармоничного роста - идя от простых упражнений до самодостаточной и многообразной практики.Каждый урок сопровождается многочисленными комментариями, помогая вам в правильном выполнении упражнений. Очень важная часть йоги - это правильное дыхание во время выполнения упражнений, поэтому этому аспекту уделяется особое внимание.    Для выполнения этих уроков вам понадобятся йога-коврик и два йога-блока. Смысл этого курса в том, чтобы выполнять предложенные упражнения в собственном темпе, занимаясь два-три раза в неделю. Каждый урок является самодостаточной практикой и должен быть выполнен с начала до конца. Завершать каждую практику рекомендуется лежа на спине с закрытыми глазами (шавасана), до полного расслабления. После йоги практики рекомендуется восполнить водный баланс вашего тела, выпив стакан воды или зеленого чая. Регулярное повторение предложенных уроков развивает мышечную память, которая позволит Вам постепенно углубляться в практику и развивать силу и гибкость. По завершению этого курса, Вы научитесь разнообразным связкам упражнений для развития силы, растяжки и расслабления вашего тела, а так же техникам правильного дыхания.

обновление: 3/2022русский Чему вы научитесь Развитие гибкости Продольные и поперечный шпагаты Улучшение растяжки... Курс по стретчингу состоит из 12 видео тренировок по 30 минут каждая. Подходит абсолютно всем, независимо от возраста и уровня подготовленности. Мы подготовили специальные комплексы упражнений адаптированные для домашнего применения. Мы уделили внимание растягиванию верхнего плечевого пояса, нижнего плечевого пояса, спины, продольных и поперечного шпагатов. Мы учли наиболее распространённые ошибки, на которые обращаем ваше внимание в процессе занятия, тренер даёт рекомендации по исключению ошибочной техники выполнения упражнений, чтобы обеспечить вашу безопасность и эффективность тренировок. Для эффективного достижения результата необходимы регулярные занятия, мы рекомендуем заниматься 3 раза в неделю. Если на видео вы увидите использование специального оборудования, которого у вас нет, то вы можете заменить его любыми имеющимися домашними средствами. Стретчинг- это не только о шпагате, это о здоровье, здоровом теле, красивой осанке. Стретчинг эффективен не только как самостоятельная тренировка, а и в комплексе с другими направлениями силовых, аэробных, танцевальных тренировок, что повышает эффективность занятий. Курс позволит Вам приобрести гибкость, повысить мышечный тонус, уменьшить стресс и влияние негативных факторов, а также улучшать самочувствие и настроение. Стретчинг укрепляет позвоночник, улучшает кровообращение органов малого таза, является профилактикой варикоза, артрита и артроза, снимает напряжение мышц. При его помощи можно уменьшить жировые отложения на животе и ногах при сочетании с правильным питанием.

технологии Аркадем базируется на естественном вытяжении позвоночника с элементами суставной гимнастики и растяжки... Комплекс Arqadem- это комплекс лечебной гимнастики, направленный на естественное вытяжение позвоночника и укрепления глубокой мускулатуры, для устранения таких нарушений спины как сутулость, сколиоз, грыжа МПД, протрузия МПД, остеохондроз и др.Комплекс подходит для восстановления (реабилитации) нарушений позвоночника и укрепления здоровья спины и опорно-двигательного аппарата. Для занятий необходима табуретка или стул с плоским сиденьем и гимнастический коврик.Первый курс, а именно первые 10 занятий рекомендуется проходить ежедневно, для достижения максимально эффективного результата и для лучшего терапевтического эффекта.После первого курса по тем же видео заниматься можно повторно, в удобном для вас ритме.Лечение позвоночника с Аркадем - это глубокий и эффективный метод устранения нарушений позвоночника. Кроме того, с Аркадем улучшается здоровье как физическое, так и эмоциональное, так как:Изометрическая гимнастика Аркадем – это инновационная технология эффективного восстановления позвоночника и всех систем организма.При выполнении комплекса упражнений Аркадем тренируется внутренняя мускулатура тела, в частности короткие глубокие мышцы позвоночника, отвечающие за осанку. Мягкое растяжение позвоночника увеличивает расстояние между позвонками, восстанавливает межпозвонковые диски и освобождает зажатые нервные корешки, блокировка которых доставляет боль.Концепция инновационной технологии Аркадем базируется на естественном вытяжении позвоночника с элементами суставной гимнастики и растяжки.Во время гимнастики Аркадем происходит разгрузка позвоночника, расслабление и укрепление мышц стабилизаторов позвоночника, активизируется кровообращение и формируется правильная осанка.Занятия при беременности.В время беременности заниматься нашим комплексом можно только после 14  и до 36 недель беременности . При отсутствии осложнений в беременности и с разрешения гинеколога.

Приглашаю вас порисовать вместе со мной море изумрудное, синее, бескрайнее, бушующее и безмятежное, теплое и холодное.. это все - про море!КАК ПОСТРОЕН КУРСон состоит из 3х блоков,1 часть - ознакомление с пастельюПоговорим про материалы. Вы узнаете, чем отличается жесткая пастель от мягкой, какие бывают виды угля, зачем нужны пастельные карандаши и какую выбрать бумагу✔ Изучим возможности пастели, потренируем плавные растушевки и рисование "мазками". Отточим технику работы ребром мелка на таких элементах, как стволы и ветки сосны, травинки - на том, что потом пригодится в морских пейзажах✔ Узнаем, как использовать наложение цвета в пастели, как и зачем высветлять и утемнять цвет по тональности✔ Поговорим о дополнительных цветах, необходимых для рисования моря. Разберем примеры цветовых сочетаний✔ Вы узнаете, как использовать фотореференс, выбрать композицию и расставить акценты так, чтобы картина смотрелась гармоничной и законченной2 часть - упражнения на примере небольших сюжетов✔ Выполним 8 небольших зарисовок✔ Подробно изучим принципы рисования элементов морского пейзажа:потренируемся рисовать камни, гальку и скальную породу, волны, облака, горы, блики на воде и брызги, спокойное море и персонажей на заднем плане (более 10 зарисовок)✔ Изучим светотень, передачу формы и объема предметов,3 часть - 7 полноценных работ на А3 формате1 Урок. Крабик.Изучим, как сделать размытый фон и не закопаться в деталях. Разберем плановость сюжета. Работу будем вести с использованием дополнительных цветов.2 Урок. Дельфин.Разберем, как работать с референсом и вносить в него изменения для большей динамики и гармонии. Проработаем блики и отражения в воде. Работу будем вести в ограниченной сине-голубой гамме на сближенных цветах - находящиеся рядом на цветовом круге.3 Урок. Чайка.Изучим, как рисовать глаза и передавать фактуру оперения птиц. Научимся обобщать дальний план и работать с главным объектом.4 Урок. Яхта.Поработаем с гуашевым подмалевком, узнаем для чего он нужен и как сочетать в работе кроющую краску и пастель. Научимся использовать пастельные карандашами для проработки деталей. А также вы узнаете секрет использования мокрой кисти при работе сухой пастелью.5 Урок. Маяк.Используем световой контраст, как эффект привлечения внимания зрителя. На примере этой работы отработаем глубокие растяжки цвета.6 Урок. Вечернее кафе.Урок на отработку отражений лодок и закатного неба. На примере этой работы изучим правила теплохолодности.7 Урок. Домик в Девиле. Поработаем с гуашевым подмалевком. Вы узнаете почему белое - не белое. Передадим ритм травы, не живописно, а более графично. На примере этой работе вы узнаете, почему в арсенале художника должна быть пастель разной жесткости.КУРС ПОЛУЧИЛСЯ ОЧЕНЬ НАСЫЩЕННЫМ, ИНТЕРЕСНЫМ.Я постаралась максимально наполнить разными сюжетами, чтобы вы смогли хорошенько освоить тему моря.

Девушки должны уметь защищаться! Именно поэтому мы создали группу для девушек, где учим прекрасный пол, как постоять за себя. На тренировках вы подкачаете мышцы, улучшите растяжку, повысите выносливость и ловкость реакции. В клубе Nikko на тренировках по женской самообороне наши тренеры покажут уязвимые места противника, научат основным болевым и удушающим приемам, освобождению от захватов, правильной атаке и защите, поставят ударную технику и продемонстрируют возможности использовать подручные предметы в качестве оружия.

мраморирование, — зеркальное покрытие(секреты стойкости), — хромирование, — фиксация страз, — слайдеры, — растяжки... Обучение на моделях проходит с первого дня. В курсе предусмотрено урок дизайнов. Количество часов в одном занятии не ограничено, зависит от успеваемости ученика. Среднее время занятий 3 часа. Возможность проведения двух занятий в день, для сокращения общих дней обучения. Занятия проходят на материалах студии. Теория + практика (отработка на моделях).